Apakah kamu menjaga kesehatan tulang punggungmu? Mungkin tanpa kamu sadari, kamu terlalu sering menundukkan kepala untuk bermain ponsel atau duduk dengan tidak tegap dalam waktu lama di depan komputer, menyebabkan tulang punggung Anda menjadi bungkuk. Seiring usia, kebungkukan akan semakin jelas dan semakin susah untuk diluruskan, nantinya akan mempengaruhi penampilan juga akan mempengaruhi postur tubuh yang lainnya.
Nah, kali ini mimin bagikan satu cara yang sangat mudah untuk menjaga kesehatan tulang punggung dan mencegahnya dari kebungkukan. Bila Anda sudah merasa agak sedikit bungkuk, latihan ini juga bisa meluruskannya kembali!
Sponsored Ad
Berdirilah membelakangi tembok dengan jarak sekitar 1 panjang telapak kaki dari tembok.
Tempelkan bokong Anda ke tembok, lutut boleh ditekuk sedikit.
Sponsored Ad
Usahakan agar bokong, punggung, pundak dan kepala Anda bagian belakang menempel seluruhnya dengan tembok.
Sponsored Ad
Jika pundak atau kepala Anda sulit menempel, tandanya Anda mengalami kebungkukan. Angkatlah kedua tangan Anda seperti ini, tempelkan ke tembok dan rasakan seperti ada sebuah energi yang sedang menarik Anda ke tembok. Jika tangan Anda mulai terasa bergetar, tandanya Anda sudah benar! Teruskan selama 1 menit! Anda juga bisa mengangkat tangan Anda ke atas dan ke bawah dengan tetap menempel di tembok.
Jaga agar pandangan Anda tetap lurus. Jangan sampai karena ingin kepala menempel, lama-kelamaan kepalanya jadi naik. Jaga agar pandangan tetap lurus ke depan.
Sponsored Ad
Silahkan tonton videonya biar lebih jelas:
Mudah kan!? Lakukan minimal 1 menit setiap hari, pasti Anda akan melihat perbaikan pada postur Anda!
Semoga bermanfaat! Yuk BAGIKAN tips ini ke teman-teman lain yang butuh!
Sumber: Youtube
