Di jaman yang sibuk ini, banyak sekali orang yang tidak sempat berolahraga. Namun tahukah kamu, ada satu gerakan sederhana yang dapat kamu lakukan dan memberi manfaat seperti sedang berolahraga.
Gerakan ini sangat dapat memberikan banyak manfaat untuk organ tubuh, peredaran darah dan bahkan dapat menguruskan tubuhmu!
Sponsored Ad
Caranya gampang banget. Kamu hanya perlu berbaring di ranjang atau di tempat yang nyaman. Bernafaslah seperti biasa, jangan ditahan yah. Letakan kedua tangan di bagian perut.
Sekarang, rapatkan kedua kaki kemudian angkat dan tekuk lututmu. Angkat lurus kemudian kembali ke posisi lutut tertekuk. Lakukan gerakan ini 2-5 menit.
Gerakan selanjutnya adalah mengangkat satu kaki kemudian gantian. Gerakan ini bisa kamu lakukan selama 2-5 menit juga.
Sponsored Ad
Sekarang angkat kaki lurus keatas. Hal ini akan membuat darah dengan cepat mengalir kembali ke jantung, hati, ginjal dan lainnya. Peredaran darah juga akan cepat mengalir ke seluruh tubuh dan dapat mengurangi lemak di perut. Tahan selama 5 menit ya sob.
Ingat jangan tahan nafasmu selama melakukan gerakan ini, tarik nafas seperti biasa yah sob!
Nah, cukup lakukan semua gerakan, kamu bisa menjaga tubuh kamu loh. Yuk kita lihat videonya:
Total olahraga sederhana ini hanya 15 menit. Sangat efektif ya sob! Jangan lupa dipraktekan ya!
Sumber: Youtube
