Rabun mata kini bisa menyerang kita tanpa pandang usia. Banyak faktor yang menyebabkan rabun mata ini terjadi, bisa karena kebiasaan membaca yang gak baik, melihat komputer terlalu lama, dan masih banyak hal lainnya. Tapi banyak yang bertanya-tanya, rabun mata ini bisa disembuhkan gak ya? Ternyata bisa lho, caranya dengan melakukan gerakan yang dipercaya dapat mengurangi rabun secara signifikan. Seperti apa gerakannya, yuk simak di bawah ini!

# Memutar mata

Sama halnya dengan peregangan bahu atau kaki, memutar bola mata dapat membuat mata kamu kembali rileks. Latihan ini juga dapat tingkatkan sirkulasi darah. Sehingga memungkinkan peningkatan jumlah nutrisi dan aliran oksigen ke daerah mata. Menurut Chinese Holistic Health Exercises, latihan memutar mata dapat dilakukan dengan posisi duduk atau berbaring.

Caranya: buka mata dan putar searah jarum jam setidaknya 20 kali. Berkedip beberapa kali dan kemudian ulangi dengan memutar mata ke arah berlawanan. Praktekan hal ini dua kali sehari, pagi dan malam. Jangan sampai terputus di sela latihan dan lakukan secara rutin.

# Jarak fokus

Latihan fokus pada jarak tertentu dapat memperbaiki dan membangun kembali penglihatan kamu. Setelah sekian lama mata fokus pada objek jarak dekat seperti tv atau komputer, luangkan waktu keluar dan pusatkan penglihatan pada objek jauh. Fokuskan penglihatan dan rasakan perbedaan fokus jarak jauh dan dekat. Latihan ini dapat menghindarkan mata kita dari menggunakan kacamata dan cacat mata.

# Latihan 20-20-20

Latihan 20-20-20 adalah latihan yang dapat kamu coba untuk membantu mata lebih fokus dan rileks ketika merasa tegang. Untuk melakukan latihan ini kamu cukup melihat benda tertentu selama 20 menit. Kemudian pusatkan perhatian pada objek lain yang berjarak setidaknya 20 kaki dari kamu selama 20 menit. Lakukan olahraga mata ini secara rutin dan daya pandang pun akan meningkat secara signifikan.

Tips untuk jaga kesehatan mata:

- Rebus kacang hitam dan jujube dengan perbandingan 1:1, cukup konsumsi sedikit saja setiap hari. Ramuan ini sangat efektif bagi para penderita miopia ringan (di bawah 4 dioptri) atau psedeu-miopia (penglihatan dangkal atau rabun jauh palsu).

- Memandang jauh ke depan selama setengah jam atau satu jam setiap hari. Misalnya memandang pohon-pohon yang jauh. Semakin jauh semakin bagus. Pusatkan garis penglihatan dengan seksama ke titik yang jauh.

- Saat mata lelah, coba pandangi hidung anda sekita4 5 detik, kemudian memandang jauh ke depan selama 5 detik. Lakukan berulang kali.

Nah itu dia sederet olahraga ringan yang bisa dicoba untuk meringankan penyakit mata. Buat kamu yang sudah menderita rabun menahun, patut dicoba nih!

Sumber: Youtube