Setelah makan, kebanyakan orang akan bersantai dan bahkan ada yang langsung tidur. Padahal, kebiasaan tersebut malah bisa berdampak buruk pada kesehatan jika dilakukan setiap hari. Sebenarnya, ada satu gerakan sederhana yang sangat bermanfaat bagi tubuh asalkan dilakukan selama 5 menit setiap hari setelah makan. Gerakan ini adalah berdiri bersandar di dinding. Bagaimana cara melakukannya?

1. Dinding yang digunakan adalah dinding yang rata, sehingga memungkinkan seluruh tubuh bagian belakang menempel pada permukaannya.

2. Berdiri tegak membelakangi permukaan dinding.

3. Bagian belakang kepala hingga kaki seluruhnya menempel di atas permukaan dinding, kedua tangan ditempatkan di samping tubuh, dan bagian bokong dikencangkan.

4. Atur nafas dan tahan gerakan ini selama 5 menit.

Berikut ini adalah manfaat yang akan didapatkan dengan melakukan gerakan ini selama 5 menit setiap hari setelah makan:

1. Perut mengecil

Perubahan pertama akan terjadi di bagian perut. Terlalu banyak duduk atau bahkan berbaring setelah makan akan menyebabkan lemak menumpuk di bagian perut. Lemak yang menumpuk di bagian perut tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Jika tidak segera diatasi, terutama melalui cara berolahraga, maka lemak tersebut akan membahayakan kesehatan dan bahkan bisa menjadi pemicu berbagai macam penyakit. Tapi, asalkan melakukan gerakan berdiri bersandar di dinding selama 5 menit setiap hari setelah makan, perut yang buncit akan bisa teratasi.

2. Postur tubuh membaik

Kebanyakan orang modern saat ini, karena kebiasaan yang tidak sehat, seperti terlalu sibuk bekerja di depan komputer, terlalu banyak duduk, terlalu lama bermain gadget, atau terlalu sering membawa beban berat di bahu, sehingga menyebabkan postur tubuhnya menjadi membungkuk. Tapi, dengan berdiri bersandar di dinding selama 5 menit setiap hari setelah makan, postur tubuh yang buruk tersebut dijamin akan berangsur-angsur kembali normal

3. Emosi membaik

Emosi adalah hal yang tidak bisa dilihat apalagi disentuh, tapi meskipun demikian, emosi berpengaruh besar pada seseorang. Orang-orang dengan tingkat emosi yang baik akan memberikan kesan baik dan memancarkan daya tarik tersendiri. Sedangkan orang-orang dengan temperamen buruk, tidak peduli betapa cantik atau tampannya wajah mereka, tidak akan membuat orang-orang tertarik padanya. Selain bermanfaat untuk tubuh, berdiri bersandar di dinding selama 5 menit setiap hari setelah makan juga ternyata berdampak baik pada emosi. Asalkan melakukannya dengan rutin, tingkat emosi pasti akan membaik.

4. Mencegah obesitas

Berdiri bersandar di dinding, meskipun sekilas nampak statis karena tidak ada gerakan lainnya, tapi pada kenyataannya gerakan ini bisa membakar banyak kalori. Dengan melakukannya secara rutin selama sebulan saja, kita akan mendapati bahwa tubuh kita menjadi kurus. Selamat tinggal obesitas!

Sumber: cocomy